Ученые выяснили, что мобильные экраны могут вызывать поведенческую зависимость и нарушать связь с собственным телом.
Даже изображение входящего звонка снижает внимание. Во время использования телефона учащается пульс и снижается телесная осознанность — это восприятие своего физического состояния, сигналов тела и напряжения. Ожидание уведомлений запускает механизмы, похожие на зависимое поведение. Это может проявляться в тревожности при отсутствии доступа к устройству или в постоянной проверке экрана.
Один из способов снизить нагрузку — отключить часть уведомлений и регулярно делать перерывы от гаджетов (цифровой детокс). Телесная осознанность может восстанавливаться через дыхательные практики, физические упражнения или медитацию.