Фраза «10 000 шагов в день» стала популярной благодаря рекламной кампании японского шагомера в 1960-х годах.
С тех пор цифру часто воспринимают как научно обоснованную норму, хотя исследований за ней не стоит.
Современные данные говорят, что оптимальная активность — около 7500 шагов в день. После этой отметки сжигание жира почти не увеличивается, а нагрузка на суставы растёт.
Для снижения веса и улучшения состояния тела достаточно ходить пешком 25–30 минут несколько раз в неделю. Это проще и безопаснее, чем ежедневные марафоны без результата.
Шагомер — устройство, которое считает шаги.
Сейчас встроен в большинство смартфонов и фитнес-браслетов. Стандартная цель по умолчанию — 10 000 шагов.