Исследование, опубликованное в журнале PNAS, подтверждает: ночной график нарушает работу внутренних часов мышц. Участники эксперимента, работающие в ночное время, сталкивались с проблемами, похожими на те, что наблюдали у лабораторных рыб.
В опытах использовали данио-рерио — это вид пресноводных рыб, чья ДНК примерно на 70% совпадает с человеческой. У этих рыб учёные отключили гены, отвечающие за работу «внутренних часов» мышц. В течение двух лет рыбы теряли силу, становились мельче и слабее.
У людей, длительное время работающих или учащихся по ночам, фиксировали похожие изменения: в организме накапливались дефектные белки, нарушался процесс обновления клеток, снижалась мышечная масса и физическая активность в дневное время.
Мышцы восстанавливаются и обновляются в основном ночью. Если человек спит менее 7–8 часов в тёмное время суток, этот процесс замедляется. В результате — ускоренное старение тканей и общее ослабление организма.