Новое исследование показало связь между временем засыпания и риском сердечно-сосудистых заболеваний. Оптимальным временем для сна признан промежуток с 22:00 до 22:59 — именно в этот час организм лучше всего восстанавливает работу сердца и сосудов.
Засыпание в этот период снижает риск инфаркта и инсульта на 12–25%. При этом слишком ранний отход ко сну также может быть вреден. Наблюдается U-образная зависимость: чем дальше время сна от оптимального, тем выше риск.
Для женщин поздний сон после полуночи особенно опасен — вероятность проблем с сердцем вырастает на 63%.
Нестабильный режим сна также негативно сказывается: каждый час сдвига по времени засыпания увеличивает риск сердечных нарушений на 4%.
Наибольшую угрозу несёт комбинация факторов: хронический поздний сон, повышенное давление, курение и диабет.
Исследование опубликовано в European Heart Journal, данные основаны на наблюдениях более 88 тысяч человек в течение 5,7 лет.